Avena

Es increíblemente versátil y conveniente en precio. Entre sus beneficios están, disminuir el colesterol, mantener estable la presión arterial y los niveles de glucosa en la sangre y saciar por más tiempo lo que ayuda al control del peso en el largo plazo. Rica en minerales como Manganeso, Fósforo y Magnesio además de vitaminas como la B1 y B5. Estudios la relacionan con la disminución de síntomas de asma en los niños, mejorías en casos de tránsito lento y de la salud de la piel en general.